Bliv Angstfri – 5-dages kursus til et liv uden frygt!
Lær effektive teknikker til at overvinde angst, tage kontrollen tilbage og leve frit – én dag ad gangen.
-
-
Velkommen til den nye dig!
Velkommen til kurset! Du har allerede taget det første skridt mod et liv med mindre angst. Her får du redskaber og støtte til at tage kontrollen tilbage – én dag ad gangen. Over de næste 5 dage vil vi sammen arbejde på at finde en stærkere og friere udgave af dig. Målet er, at du forlader dette kursus med de rette redskaber og teknikker til at tage kontrollen tilbage.
Velkommen til kurset! Du har allerede taget det første skridt mod et liv med mindre angst. Her får du redskaber og støtte til at tage kontrollen tilbage – én dag ad gangen. Over de næste 5 dage vil vi sammen arbejde på at finde en stærkere og friere udgave af dig. Målet er, at du forlader dette kursus med de rette redskaber og teknikker til at tage kontrollen tilbage.
-
-
-
Dag 1: Hvad er angst?
Lær, hvad angst egentlig er, hvorfor den opstår, og hvorfor den føles så voldsom – selvom den ikke er farlig. Vi lægger fundamentet for at forstå og håndtere din angst.
Lær, hvad angst egentlig er, hvorfor den opstår, og hvorfor den føles så voldsom – selvom den ikke er farlig. Vi lægger fundamentet for at forstå og håndtere din angst.
-
-
-
Dag 2: Myter om angst
Her afliver vi myterne: Angst kan føles farlig, men det kan ikke skade dig. Du lærer at afdramatisere symptomerne og stole på, at du kan stå igennem dem.
Her afliver vi myterne: Angst kan føles farlig, men det kan ikke skade dig. Du lærer at afdramatisere symptomerne og stole på, at du kan stå igennem dem.
-
-
-
Dag 3: Stop med at undgå din angst
Undgåelse føles som en lettelse, men gør angsten værre på sigt. Lær, hvorfor det hjælper at blive i situationen og tage små skridt mod det, du frygter.
Undgåelse føles som en lettelse, men gør angsten værre på sigt. Lær, hvorfor det hjælper at blive i situationen og tage små skridt mod det, du frygter.
-
-
-
Dag 4: Bryd dine tankemønstre
Tankerne kan føles overbevisende, men de er ikke fakta. Her lærer du at udfordre og ændre de negative tankemønstre, der holder din angst i gang.
Tankerne kan føles overbevisende, men de er ikke fakta. Her lærer du at udfordre og ændre de negative tankemønstre, der holder din angst i gang.
-
-
-
Dag 5: Bliv angstfri på den lange bane
Saml trådene og lav en plan for at fortsætte din rejse. Du lærer, hvordan du holder fast i dine nye vaner og håndterer tilbagefald undervejs.
Saml trådene og lav en plan for at fortsætte din rejse. Du lærer, hvordan du holder fast i dine nye vaner og håndterer tilbagefald undervejs.
-
-
-
Afslutning - Tak fordi du valgte dig selv!
Tillykke – du har gennemført kurset! Husk: Du har allerede redskaberne. Brug dem hver dag, og husk, at du altid kan vende tilbage til lydfilerne for støtte.
Tillykke – du har gennemført kurset! Husk: Du har allerede redskaberne. Brug dem hver dag, og husk, at du altid kan vende tilbage til lydfilerne for støtte.
-
