Velkommen til kurset! Du har allerede taget det første skridt mod et liv med mindre angst. Her får du redskaber og støtte til at tage kontrollen tilbage – én dag ad gangen. Over de næste 5 dage vil vi sammen arbejde på at finde en stærkere og friere udgave af dig. Målet er, at du forlader dette kursus med de rette redskaber og teknikker til at tage kontrollen tilbage.

Lær, hvad angst egentlig er, hvorfor den opstår, og hvorfor den føles så voldsom – selvom den ikke er farlig. Vi lægger fundamentet for at forstå og håndtere din angst.

Her afliver vi myterne: Angst kan føles farlig, men det kan ikke skade dig. Du lærer at afdramatisere symptomerne og stole på, at du kan stå igennem dem.

Undgåelse føles som en lettelse, men gør angsten værre på sigt. Lær, hvorfor det hjælper at blive i situationen og tage små skridt mod det, du frygter.

Tankerne kan føles overbevisende, men de er ikke fakta. Her lærer du at udfordre og ændre de negative tankemønstre, der holder din angst i gang.

Saml trådene og lav en plan for at fortsætte din rejse. Du lærer, hvordan du holder fast i dine nye vaner og håndterer tilbagefald undervejs.

Tillykke – du har gennemført kurset! Husk: Du har allerede redskaberne. Brug dem hver dag, og husk, at du altid kan vende tilbage til lydfilerne for støtte.