Holde dine aftaler med dig selv
Vi kender det alle: Du siger til dig selv, at i morgen starter jeg, på mandag går jeg i gang, fra nu af er det slut med…. Men når dagen kommer, finder du på en undskyldning. Og hey – du ville aldrig behandle en ven på den måde, vel? Så hvorfor fanden gør du det mod dig selv?
At holde aftaler med dig selv er ikke bare en smart vane. Det er kernen i at bygge selvtillid, respekt og momentum.
Skrevet af: Daniel Lund · sep 2025
Selvtillid kommer indefra
Selvtillid handler ikke om likes på Instagram eller hvor mange komplimenter vi får. Det handler om at kunne stole på sig selv. Når vi siger: jeg gør det – og rent faktisk gør det – så fortæller vi vores underbevidste sind: jeg er til at regne med. Det er dér, vores selvtillid vokser.
Selvværd eller selvbedrag?
Når vi bryder en aftale med os selv, føles det måske småt i øjeblikket. Men over tid bliver det til et mønster: jeg lover – jeg bryder – jeg skammer mig. Det er en glidebane mod selvbedrag, hvor vi til sidst ikke tror på vores egne ord. Og hvis vi ikke tror på os selv – hvem skal så?
Små sejre skaber momentum
Det behøver ikke starte stort. Faktisk skal det ikke starte stort. Hvis vi holder en mikro-aftale (fx drik et glas vand hver morgen, gå en kort tur, eller læg mobilen væk 10 min. før sengetid), så begynder vi at bygge en kæde af sejre. Disciplin er i virkeligheden kærlighed til vores fremtidige jeg.
Frihed i stedet for dårlig samvittighed
Når vi holder fast i vores aftaler, slipper vi for den der konstante baggrundsstøj af dårlig samvittighed. Ingen undskyldninger, ingen selvkritik – bare handling. Og pludselig har vi mere energi til alt det, vi faktisk gerne vil.
Sådan startede vi
Vi startede småt og gjorde det så simpelt, at vi næsten ikke kunne fejle.
Vi skrev det ned, så det stod sort på hvidt og blev mere forpligtende.
Vi lavede ingen undskyldninger – aftalen var hellig, punktum.
Vi belønnede os selv og anerkendte de små skridt, så vi holdt motivationen kørende.
→ Download vores worksheet herunder.
FAQ
Hvad hvis jeg bryder en aftale med mig selv?
Det sker. I stedet for at skamme dig, så lær af det og lav en ny aftale – mindre, mere realistisk, men stadig meningsfuld.
Hvor små må aftaler være?
Så små, at du kan holde dem hver gang. Hellere 1 push-up hver dag end 0 fordi du satte barren for højt.
Hvorfor er det sværere at holde aftaler med sig selv end med andre?
Fordi vi ikke vil skuffe andre – men vi glemmer, at vi er den vigtigste person i vores eget liv. At holde ord overfor dig selv er ren selvrespekt.
Konklusion
At holde aftaler med os selv er ikke bare et spørgsmål om disciplin – det er et spørgsmål om respekt for os selv. Når vi viser, at vi kan stole på os selv, vokser både vores selvværd og vores selvtillid. Start småt, byg momentum og mærk forskellen.
For at hjælpe dig i gang har vi lavet en simpel worksheet, som du kan downloade gratis. Den guider dig til at vælge din første aftale, følge op i 7 dage og reflektere bagefter.
→ Download PDF’en ved at skrive dig op til vores nyhedsbrev – og tag dit første skridt i dag.